加圧後のお食事と過ごし方
こんにちは！
トレーナー黒川です
あっという間に、すっかり冬らしくなってきましたね
私は既に絹の５本指ソックスを履きその上に綿、更にもう１枚！
そして手首、足首、首を温めるよう心がけて
戦闘態勢万全です
今日は、意外と知らなかったりする《加圧後の過ごし方》についてお話しさせて頂こうと思います。
加圧を巻いた後２時間は“ゴールデンタイム”といわれる成長ホルモンが一番沢山でる時間です。
その点加圧は
加圧トレーニング後はカラダが十分動き、温まっているので有酸素をするとすぐに脂肪燃焼が始まるのです！！
なのでそのままハーブティーを飲んで帰るだけなんて勿体ないのです。
せっかくプラナトレーナーにビシビシ追い込まれ、頑張ったのですから、更に効果を
是非、１５分でいいので有酸素を入れてみて下さい♪
そしてカラダの流れが滞りやすい方は…
加圧→エステ（インディバ）→有酸素
そう、最後に有酸素なのです。
この順番は私も最近セラピストの早坂に聞き知ったのですが
脂肪燃焼効果が最も高いそうです
そして、加圧後２時間のゴールデンタイムは一番吸収が良いです。
お白湯を沢山摂り、老廃物を流しやすく。
また、サプリメントや美容ドリンクなどを召し上がる方は是非ココで
そして、成長ホルモンは２４時間出続けます。
ヒレやレバーなどの脂肪分の少ないお肉や、いわしやさけなどのお魚類、お豆腐、卵、少量のアーモンドやクルミなどにもタンパク質が多く含まれます。
また、タンパク質の吸収を助けるので、ミネラルやビタミンも合わせてどうぞ！
逆に、お米やパスタなどの炭水化物やデザートなどの糖質、アルコールは控えて下さいね
私はお肉やお魚に合わせてスープや、最近は蒸し野菜がブームです。
まろやかーな味で
最近このごまだれにハマっております
そして
冷えや、浮腫み、肩こりさんは特に
湯船につかることで、血行をよくして、筋肉を緩めます。
お風呂に浸かって下さいね
寒いだけでカラダも緊張し、強ばりやすくなります
年末での忙しさもあるかもしれませんが
最近普段より肩こりが辛いかたも多いのではないのでしょうか
カラダを温めるように
カラダを緩める時間をつくるよう。
心がけてみてみて下さい
カラダバランス調整士 黒川
トレーナー黒川です
あっという間に、すっかり冬らしくなってきましたね
私は既に絹の５本指ソックスを履きその上に綿、更にもう１枚！
そして手首、足首、首を温めるよう心がけて
戦闘態勢万全です 今日は、意外と知らなかったりする《加圧後の過ごし方》についてお話しさせて頂こうと思います。
加圧を巻いた後２時間は“ゴールデンタイム”といわれる成長ホルモンが一番沢山でる時間です。
その点加圧は
加圧トレーニング後はカラダが十分動き、温まっているので有酸素をするとすぐに脂肪燃焼が始まるのです！！
なのでそのままハーブティーを飲んで帰るだけなんて勿体ないのです。
せっかくプラナトレーナーにビシビシ追い込まれ、頑張ったのですから、更に効果を
是非、１５分でいいので有酸素を入れてみて下さい♪
そしてカラダの流れが滞りやすい方は…
加圧→エステ（インディバ）→有酸素
そう、最後に有酸素なのです。
この順番は私も最近セラピストの早坂に聞き知ったのですが
脂肪燃焼効果が最も高いそうです
そして、加圧後２時間のゴールデンタイムは一番吸収が良いです。
お白湯を沢山摂り、老廃物を流しやすく。
また、サプリメントや美容ドリンクなどを召し上がる方は是非ココで
そして、成長ホルモンは２４時間出続けます。
ヒレやレバーなどの脂肪分の少ないお肉や、いわしやさけなどのお魚類、お豆腐、卵、少量のアーモンドやクルミなどにもタンパク質が多く含まれます。
また、タンパク質の吸収を助けるので、ミネラルやビタミンも合わせてどうぞ！
逆に、お米やパスタなどの炭水化物やデザートなどの糖質、アルコールは控えて下さいね
私はお肉やお魚に合わせてスープや、最近は蒸し野菜がブームです。
まろやかーな味で
最近このごまだれにハマっております
そして
冷えや、浮腫み、肩こりさんは特に
湯船につかることで、血行をよくして、筋肉を緩めます。
お風呂に浸かって下さいね
寒いだけでカラダも緊張し、強ばりやすくなります
年末での忙しさもあるかもしれませんが
最近普段より肩こりが辛いかたも多いのではないのでしょうか
カラダを温めるように
カラダを緩める時間をつくるよう。
心がけてみてみて下さい
カラダバランス調整士 黒川
新着ブログ一覧
