皆さんこんにちは！
トレーナー＆陰（いん）ヨガインストラクターの青嶋です


お子様やご本人の風邪等でトレーニングやヨガをお休みされる方も多いこの頃。。。
寒さに負けない身体づくりをして元気に２月を乗り切っていきましょう

温める・・といえば五本指ソックスはいたり、半身浴をしたり運動したり・・・
色々な方法がありますがその方法のひとつにヨガがあります （無理矢理？！）

私は日曜日の１７時から陰（いん）ヨガのクラスを担当しています。

以前にもお話しましたが、
「陰ヨガ」とは・・・
 ひとつのポーズを約３分間ホールドして、筋肉の力を抜き、関節の柔軟性を高めます。
寒さで凝り固まっていた股関節、背骨がじわじわとほぐれてきます。

またホールドしながら、深い呼吸を繰り返すことで、リラックス効果が高まります。
ハタヨガのような立位のポーズはなく、エネルギーを発散するのが一般的なヨガ（ハタヨガ）で、「陰ヨガ」は、筋肉をリラックスさせ、体の中の空間を広げながら、静かにエネルギーを蓄積させていきます。

静かに自分の内面を見つめるヨガ。。。

終わった後、
マットにどっしりと座れている感覚、胸が広がり呼吸がしやすくなったり・・・
ペンタクル（シャバーサナ）のあとの感覚がこれまでとは違った感覚がする方もいらっしゃるほど。。。 

写真はボルスターを使ったペンタクルです胸が広がって気持ちいい～ 


 
 


 関節周りが柔軟になっているので、血流もアップして、激しい動きはしていないのに、手先足先はポカポカ
「陰ヨガ」はリラックス効果がとても高いので身体を緩めたい方、呼吸が浅いと感じている方、お疲れの方、体の硬い方そして冷え性の方等にオススメです 

 当日でも「おっ、今日参加できる」 という方、お気軽にお越し下さい

毎週日曜日１７時～
プラナガーデンテラス店にて
お待ちしております

プラナガーデン　青嶋