1.加圧トレーニングとは？ ～そのメカニズムについて～
加圧トレーニングのメカニズム
腕と脚の付け根を専用ベルトにより加圧（適切な圧力で締める）した状態でトレーニングを行うと、血流が適度に制限され、毛細血管が活性化されます。
同じく、体内では内分泌系の活性が上がり、まず、疲労物質と呼ばれる乳酸が血液中に溜まりだし、少し遅れて成長ホルモン（※）の分泌が促進されます。
そして10～15分のトレーニング後に除圧すると、成長ホルモンの分泌は通
常の約290倍～500倍まで増加します。
成長ホルモンは体脂肪を分解し始め、筋肉合成が始まります。これは、ハードな運動をした時と同じ状態を作り出しているのです。
※成長ホルモンとは・・・
成長ホルモンとは、下垂体前葉で作られ、身体の成長と新陳代謝の活性化を主な役割とし、その作用として、老化現象を遅らせたり、免疫機能の強化、脂肪の減少、骨密度の上昇、運動能力の向上、外傷や手術後の回復期間の短縮、皮膚の弾力の増加が挙げられます。
「加圧トレーニング」で、なぜ、成長ホルモンが分泌するのですか？
加圧トレーニングで血流を制限した状態で運動をすると、酸素が不足して速筋が運動をします。
速筋が運動すると、疲労物質である乳酸が蓄積されます。その乳酸が、感覚神経から脳の視床下部・さらに脳下垂体へと成長ホルモンを分泌させるように指令を出しますから成長ホルモンが大量
に分泌されるのです。
加圧トレーニングの可能性
加圧トレーニングは、「加圧効果はまともじゃない」（東京大学 石井直方教授）と言われるほど、高い効果
が得られます。
そのため、一般のスポーツ愛好家をはじめ、野球、サッカー、ゴルフ、バレーボール、競輪、レスリング、トライアスロン、ボディビルなど、様々なスポーツの一流選手達が有効利用し、また、運動経験の少ない中高齢者の筋肉にもしっかりと変化が現れています。
また、脳血管障害の後遺症で苦しんでいる患者さんや、様々なケガや障害のリハビリにも絶大な効果
を発揮し、医学の常識をくつがえす症例が次々に出ています。現在では東大病院で治療に使われています。
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2.加圧トレーニングの効果 ～最大の効果はなんといっても「成長ホルモン」の分泌～
筋肉増強・脂肪分解・基礎代謝UP・美肌・若返り（アンチエイジング）
加圧トレーニングは、 成長ホルモンの分泌が促進されて筋肉増強が図れるのと、
肥満には成長ホルモンの分泌が脂肪分解をすすめて、 かつ基礎代謝が高くなることは、
よく知られていますね。
また、加圧トレーニングを行った翌朝はお肌の張りが全然違う！のは周知されています。
でも、加圧トレーニングはそれだけではないのです。
生活習慣病（高血圧症・高脂血症・糖尿病）改善・リハビリ
まだ正確な検証はすべてされているわけではないけれど、実際に効果があったと多くの人が言っているのです。
それは大きく２つの分野で見られます。
一つはメタボリックで騒がれている生活習慣病の対策と、 もう一つはリハビリです。
始めの生活習慣病は、高血圧症・高脂血症・糖尿病に対しての効果です。
高血圧症を治すのは、血管床の増加、一酸化窒素の増加が起こって、末梢血管抵抗が弱まって、血圧が下がります。
高脂血症は基礎代謝が亢進して脂肪分解がされるのはすでにわかっていますが、そのほかにインスリン抵抗性が改善されると、脂肪や筋肉内のリポ蛋白リパ－ゼ酵素がの活性化されます。そうするとLDL-cや中性脂肪が低下します。
糖尿病には、タイプ�筋線維が肥大してインスリン抵抗性が改善されます。
これらのことで、より健康な体を作るのに加圧トレーニングが役に立ちます。
また、リハビリでは心臓リハビリテーションと大腿骨頭壊死で効果
が報告されています。
心臓リハビリテーションでは、LF/HF（心拍数の周波数スペクトルの低周波成分と高周波成分の比）が低下して、交感神経亢進の抑制をします。
大腿骨頭壊死症では、壊死部への血流が改善されてせいのようだが、初体験から痛みが消えてしまった。
このように、加圧トレーニングはボディービルとシェイプアップ・肥満の解消以外にも、生活習慣病の予防・治療、リハビリテーションが実際に効果
が報告されています。
さらに、高齢者の筋肉作り、転倒予防、寝たきり防止なども確実に効果
があると思われます。
上のような症例は、ある病院ではほぼ2：1の割合で効果が出ています。
ですから、効果がない場合もありますが、とにかくあった時には、かなり劇的な改善をすることもあります。
身長が伸びる（成長期のみ）
また、成長ホルモン＝背を伸ばすホルモン といわれているように、成長期の骨頭部分がまだ完全に骨化していない時に加圧トレーニングを行うことで背が伸びる可能性が高いといわれています。
ただし、この場合、ある程度の期間続けながら経過を慎重に見ていく必要があります。
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3.加圧トレーニングの進め方 ～具体的にどのようなことをするの？～
[1]現在の体の状態をチェック！
専用の測定器で部位ごとの筋肉量や体脂肪量などを計測します。
[2]カウンセリング
測定した数値などのデータ分析を行います。
担当トレーナーと、必要なトレーニングや施術について話し合い、方針を決めます。
Prana Gardenではさまざまなトレーニングや療法が選択できます。
今の体にもっとも適していることをすることが、何より大切なことです。
[3]トレーニング開始
まずは両腕にベルトを巻き、トレーニング開始。
血圧を計る時のような感じです。
腕の後は両脚の付け根に巻きます。
脚は腕の何倍もの筋肉量があるので、引き出せる乳酸の量も期待できます。
ベルトを巻いている時間は約20分前後。
もっとも安全に加圧の効果を引き出せる時間です。
[4]脂肪燃焼やセルライトケアなどが目的の方はそのまま施術ルームへ
成長ホルモンのおかげで遊離脂肪酸とグリセロースに分解された脂肪細胞は、非常に落ちやすくなっています。
そのままにしておくと元に戻ってしまうので、このタイミングを逃さず有酸素運動やマッサージを行うのが体脂肪を落とすためにはとても効果
的です。
Prana Gardenでは、加圧の後の「After加圧 脂肪燃焼トリートメント」や「After加圧 セルライトケアトリートメント」をお勧めしています。
それ以外の方はお着替えをしてハーブティーをどうぞ♪
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Prana Gardenの加圧トレーニングの特徴
～「筋肉を太くするのはイヤ！」「いわゆる筋トレの雰囲気はちょっと苦手…」
「良いのは知っているけど、高額すぎて通い続けられない…」 そんな方へ～
数ある加圧トレーニング施設の中で、いったいどこを選べば良いのか？
大切な体を任せるところですから、じっくりしっかり選びたいものですね。
Prana Gardenの加圧トレーニングの特徴を書いておきますので、施設選びの参考になさって下さい。
トレーナーやスタッフが女性
女性の体はとてもデリケートです。
例えば、生理前と後ではホルモンバランスも全然違います。
Prana Gardenでは、それに伴いトレーニングの内容や施術も微妙に変えていきます。
また、心の状態が原因で体に影響を及ぼしていることも多々あります。
日常のなんでもない世間話から体の状態が急激に良くなってくるなんて事も珍しくありません。
女性に安心して体を任せてもらいたいから、スタッフやトレーナーはできるだけ女性を採用しています。
ゆったりした空間を大切にしている
Prana Gardenはとても不思議な場所です。
一軒家サロンですから、いわゆるジムやスポーツクラブとは雰囲気が全く違います。
爽やかな風を感じたり、ハーブのお庭を見ながら ゆったりとした気持ちでトレーニングや施術を受けられます。
体のことは気になるけど、男っぽいジムはちょっと苦手という方はぜひ一度遊びにいらして下さい。
ムキムキになるのはイヤ！
加圧トレーニングはもともと筋肉を大きくする為に生まれたものですから、通
常のトレーニングではどんどん筋肉がつき、太くなっていきます。
筋肉がつくことは悪いことではありませんが、私たち女性にとっては痛し痒しといったところですよね。
「加圧は腕が太くなる」なんて諦めている方はいらっしゃいませんか？
もしも、本当に加圧トレーニングをやると全員筋肉が太くなるのなら、女優さんがたがやるはずありません。
彼女達の腕や脚は、本当にびっくりするくらい細いのです。（顔も小さいですよね）
要は「やり方」です。
しっかり乳酸を溜め込み、成長ホルモンを最大限引き出しながらも、けっして筋肉を太くしないノウハウがあるのです。
それが、Prana Gardenの加圧トレーニングの特徴です。
組み合わせて更なる効果を！
Prana Gardenの最大の魅力といえば、この「組み合わせ」
加圧トレーニングの後にいろいろな施術を組み合わせることで得られる最大の効果をお試しください！
ｆor Face
○加圧フェイシャル＋顔筋リフトアップコース（６０分／１９５００円 or ３コマ）
気になるお顔のたるみやほうれい線。
大切なお顔の印象を左右するフェイスラインを美しく整え、張りを出していくコースです。
フェイスラインが変わると、見た目の年齢がずいぶん変わるものです。
加圧トレーニング後は成長ホルモンが身体中の脂肪を分解しますので、あご周りについた余分な脂肪を取り除くのに効果的です。
また、効率よく筋肉を作っていくことができるので、このタイミングで表情筋を刺激することで 、たるみやしわを消していくことに効果的に働きかけます。
ｆor Body
○加圧トレーニング＋After加圧脂肪燃焼コース（６０分／１３０００円
or ２コマ）
加圧トレーニングの後は、成長ホルモンの働きにより身体中の脂肪細胞が分解されていますので、体脂肪を落としていくのに最高のチャンスです。
このチャンスは加圧後１時間まで。
その間の過ごし方が、加圧トレーニングでダイエット・シェイプアップをしていくためにとても大切なのです。
Prana Gardenでは、この絶好のチャンスを逃さず、気になるところを徹底的にもみほぐし、美しいボディラインを創りあげていきます。
○加圧トレーニング＋After加圧セルライトケアコース（６０分／１３０００円
or ２コマ）
脂肪細胞に老廃物や水分がくっついてできる、『セルライト』
そのままではエネルギーとして使われることも、外へ流れ出ることもできません。
加圧トレーニングの後は、成長ホルモンの働きで脂肪細胞自体が 分解されますので、セルライトも壊れやすい状態になっています。
そのタイミングで専用のジェルを用い、しっかりともみほぐしてあげることで、強固なセルライトを撃退していくことができます。
加圧トレーニングの後にヨガを行うことで脂肪燃焼＆代謝アップ！ また、オステオパシーや骨盤調整を組み合わせることでしなやかな心と体を作っていくことができます。
あなたのなりたい体に合わせて様々な組み合わせをご用意しています。
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