プログラム内容・料金
PROGRAM & PRICE
Program
プログラム内容
プラナガーデンでは、現代の都会で生きる女性のために必要なプログラムを厳選してご用意しています。
最短で最大限の効果を引き出すパーソナルトレーニングは、マンツーマンで行うので運動未経験の方や
スポーツのパフォーマンスをアップさせたい方までおひとりずつに最適なプログラムをご提案致します。
たくさんのプログラムから自由に組み合せができるので、楽しみながら継続していただく事ができます。
ひとりずつの身体が違うからこそ、オンリーワンのプログラムをお楽しみください。
Detail
プログラム詳細
加圧トレーニング
プラナガーデンの加圧トレーニングは、ダイエット・アンチエイジングはもちろん、リハビリの分野も得意としています。
加圧トレーニングにヨガ・ピラティス・ストレッチ・骨盤調整の要素も取り入れながら行うので、継続されているうちにいつの間にか身体のバランスも整えられ美しいボディラインや姿勢が実現します。
ただ脂肪を落とすだけでなく、様々な疾患や不調を改善しながら美しく、メリハリのある若々しい身体づくりを目指します。
加圧トレーニングとは
腕や脚の付け根に専用のベルトを装着し、適正な圧力で血流制限をかけながら行う運動法です。
その状態で軽い負荷の運動をすることで、脳の視床下部から成長ホルモンが大量に分泌するため血行改善をはじめ、ダイエットやアンチエイジングなど様々な効果を期待できます。
加圧トレーニングは、関節や心臓・肺への負担が少なく、短時間、短期間で効果が出るので高齢者や体力のない女性に向いています。
また、近年では、整形外科や循環器科など医療の現場でのリハビリテーションやオリンピック選手・プロスポーツ選手のトレーニングなど、幅広く活用されています。
加圧トレーニングの効果
・ダイエット ・血行改善
・筋肉増強 ・冷え症の改善
・肩こりなどの改善
・お肌のくすみを無くし透明感が出る
・白髪や抜け毛の改善
・血管を柔らかく（動脈硬化の予防と改善）
・骨が強くなる（骨粗鬆症の予防と改善）
・回復力及び免疫力UP・疲れづらくなる
パーソナルヨガ
プラナガーデンで大人気のパーソナルヨガ。
ヨガが初めての方、呼吸が浅い方、ストレスから体調がすぐれない方、少し身体をほぐしたい方、ヨガをしっかり学んでみたい方にお勧めです。
グループレッスンと違い、お一人お一人にしっかり向き合うことができるので、丁寧にポーズの指導や呼吸の誘導を行うことができます。
いつものポーズも、必ず新たな発見があるはずです。
マタニティの方もお気軽にご相談ください。
パーソナルヨガの効果
・心のバランスが取れる ・呼吸が深くなる
・柔軟性が増す ・血行改善
・姿勢が良くなる
・インナーマッスルの強化
・肩こりや腰痛の改善と予防
・冷え症改善
パーソナルピラティス
ぽっこりお腹をなんとかしたい方、ウエストラインをキュッと引き締めたい方におすすめです。
筋力だけでなく、同時に全身の骨格も整え姿勢を美しく改善します。
出産経験のある方や運動経験が少ない方はもちろん、ゴルフやテニス等のパフォーマンスアップを目指す方にもおすすめのプログラム。
パーソナルピラティスの効果
・腹筋などのインナーマッスルの徹底強化
・産後の体型を戻す
・腰痛の予防や改善
・腹圧性尿失禁などの改善
・スポーツパフォーマンスアップ
骨盤ゆがみ調整
プラナガーデンの特長でもあり、とても人気の高いプログラム。外から強い力を加えるのではなく、自分の力で骨盤や全身の骨格を調整するトレーニングを行いますので、肩や背中のこりも自然と改善されていきます。骨盤のゆがみが整うだけでなく、ヒップアップ効果や太ももの張り、むくみ改善にも効果を実感していただけるプログラムです。産後の方にも特におすすめです。
骨盤ゆがみ調整の効果
・骨盤の歪みを直す
・産後の体型を戻す
・肩こりや腰痛の改善
・血流促進
パーソナルストレッチ
『2人で行うヨガ』のようなプラナガーデンのパーソナルストレッチ。全身をくまなく伸ばし、ほぐします。加圧トレーニングの後に行ったり、また、積極的に動く気持ちになれないとき、身体のこわばりをほぐしたい時におすすめです。
パーソナルストレッチの効果
・肩こりや腰痛の改善
・血流促進
・柔軟性が増す
・疲労を取る
・筋肉の張りやコリの改善
インディバボディトリートメント
冷えは万病のもと
不規則な生活習慣や食生活は、体の冷えを促進させてしまいます。
インディバで身体を深部から温める事により、血液やリンパの流れをよくし、余分な脂肪や老廃物を排出して太りにくい身体へと導きます。
私たちは、真の健やかで美しい身体づくりには根本的な体質改善が不可欠という考えのもとにインディバを導入しております。
また、加圧トレーニングとインディバの組み合わせの継続は、脂肪燃焼➕ダイエットに最も早く効果を実感して頂けるおススメのプログラムです。
インディバの効果
・身体の深部加温
・代謝アップ
・むくみケア
・免疫力アップ
・血流を促し、筋肉のこりをほぐす
・セルライトのケア
インディバボディとは
インディバ®（INDIBA®）は、電気メスの発明者であるスペインの物理医学博士 ホセ・カルペット氏（インディバ社）により開発された「高周波温熱機器」の総称です。インディバの最大の特徴は、自身の細胞同士の摩擦により熱を発生させ、身体の深部を内側から温め、持続させることができる点です。施術中は体温を3℃から5℃まで上げることが可能です。
組織の温度と細胞活性化を高め、コラーゲンとエラスチンの合成を促進し、節流を改善します。
プラナガーデンでも週一回45分の施術を半年間継続し、冷え性を改善された方も多く、その結果として、内臓脂肪の減少、皮下脂肪の減少、セルライトの除去、むくみ、肩こり、腰痛の改善、花粉症の改善など、様々なお客様からの報告を受け、実感していただいております。
また、インディバはまるで温かい手でマッサージされているような感覚で。身体の深部からじわじわと温まる感覚は、インディバならではの気持ち良さです。
禁忌事項
下記に該当する方は、ご利用をお控えください。
アロマトリートメント
アロマテラピーのオイルマッサージでは、エッセンシャルオイルとオールハンドの心地よい刺激が組み合わさり、セロトニンやオキシトシンの分必を促し、心身のバランスを整えます。情報過多な現代の生活や自然とのふれあいが少なくなる中、ストレスや環境の変化で身体が緊張すると、血管は収縮して循環が悪くなります。エッセンシャルオイルで施術を受けると自然に包まれた感覚になり、身体は緩んできます。
エッセンシャルオイルは高品質で定評のあるものを使用しております。とにかくオールハンドで深いこりをほぐしたい方、むくみを改善したい方、ストレスから解放され、心身ともにリラックスしたい方におすすめです。マッサージを受けることで、今の身体の状態を知ることもできます。是非、オールハンドで全身の緩みを体感してみてください。
アロマハンドトリートメントの効果
・ストレス解消
・全身のリラックス
・肩や背中のコリの解消
・ボディメイク
・美肌
フェイシャルエステ
ハンドリラックスコース
こだわりのオールハンドでデコルテからベッドまで丁寧に施術する事により、リフトアップ、むくみケア、艶やかなお肌に導きます。何より、深いリラクゼーション効果も期待できます。
究極のリフトアップコース
※サロン専用美顔トリートメント機器使用
若々しく、凛とした美しい顔立ちのポイントは輪郭です。キレイな輪郭づくりのために、お顔の筋肉トレ(美顔筋エクササイズ)がとても大切です。
あたため、ほぐす、引き締めるの3ステップのビューティーエクササイズで、頬や口角に働きかけ、リフトアップして若々しい輝く表情作りのお手伝いします。
以下に該当する方および部位には使用できません
Price
料金
※料金はすべて税込価格です。
| 入会金 | 22,000円 | ||
| 体験レッスン 50分（カウンセリングあり） | 7,700円 |
| コース | 月会費 | 1コマあたり料金 | こんな方にお勧め |
| 月8コマコース | 52,800円 | 6,600円 | 週２回のトレーニングで早く結果を出したい方や、プログラムの組み合わせを自由に楽しみたい方。 |
| 月6コマコース | 42,900円 | 7,150円 | 週１回のトレーニング+月２回のエステでカラダとココロのバランスを整えたい方。筋力や代謝の低下、更年期の症状にお悩みの方にも人気のコースです！ |
| 月4コマコース | 30,800円 | 7,700円 | 週に1度のペースで着実に筋力ＵＰ＆ボディラインの引き締めを実感。姿勢や体質を改善したい方にも。 |
| 月2コマコース | 16,500円 | 8,250円 | スポーツのパフォーマンスアップ、血流改善・運動不足解消・肩こり改善に。 |
| 月1コマコース | 9,350円 | 不定期やマイペースでご利用の方に。都度利用なので安心です。 |
※月会費コースは、翌月への繰越利用はできません。
※ご入会初月時は、ご利用コースの単価と回数で月会費を計算させていただきます。月の途中でのご入会でもお気軽にご利用いただけます。
※コースの変更は１ヶ月単位でご変更可能です。
※完全予約制です。
※上記価格は税込み価格です。
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