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プラナガーデンでは、現代の都会で生きる女性のために必要なプログラムを厳選してご用意しています。
最短で最大限の効果を引き出すパーソナルトレーニングは、マンツーマンで行うので運動未経験の方や
スポーツのパフォーマンスをアップさせたい方までおひとりずつに最適なプログラムをご提案致します。

たくさんのプログラムから自由に組み合せができるので、楽しみながら継続していただく事ができます。
ひとりずつの身体が違うからこそ、オンリーワンのプログラムをお楽しみください。
グループプログラムからはじめたい方は、少人数制のグループヨガもご用意しています。

腕や脚の付け根に専用のベルトを装着し、適正な圧力で血流制限をかけながら行う運動法です。
その状態で軽い負荷の運動をすることで、脳の視床下部から成長ホルモンが大量に分泌するため血行改善をはじめ、ダイエットやアンチエイジングなど様々な効果を期待できます。
加圧トレーニングは、関節や心臓・肺への負担が少なく、短時間、短期間で効果が出るので高齢者や体力のない女性に向いています。
また、近年では、整形外科や循環器科など医療の現場でのリハビリテーションやオリンピック選手・プロスポーツ選手のトレーニングなど、幅広く活用されています。

自由なムーブメントで200種類以上のパフォーマンスが可能なテクノジム社の画期的なジムマシン。医学・人間工学の研究に基づく最先端のテクノ ロジーと、インテリア性の高いスタイリッシュなデザインを融合。(建築デザイナーであるアントニオ・チッテリオとの共同開発)
機能性にも優れ、人間本来の自然な動きに合わせたキネシスのムーブメントは、3つのポジションのハンドグリップを使い分けることにより、200種類以上のエクササイズが可能で、特定の筋群(胸部、背部、腹筋、臀部、大腿四頭筋)のエクササイズはもちろん、ムーブメントを組み合わせることで身体の前面と背面の連動した動き(キネティックチェーン:動力学連鎖)やコア部分の筋肉 連鎖など、異なる筋群を相乗的に働かせ、基本的な身体機能(持久力・バランス・体力・柔軟性)を効果的にトレーニングします。
プロフェッショナルなアスリートから柔軟性・機動性向上、姿勢矯正やリハビリテーションまで目的に合わせ、どなたでも効率的にトレーニングを行うことが可能です。

インディバ®(INDIBA®) は、電気メスの発明者であるスペインの物理医学博士ホセ・カルベット氏(インディバ社)により開発された、電磁波エネルギーによる「高周 波温熱機器」の総称です。
インディバの最大の特徴は、自身の細胞同士の摩擦により熱を発生させ、体の深部を内側から温め、持続させることができる点です。施術中は体温を 3℃~5℃、部位によっては 7℃まで上げることが可能です。深部加温による効果は、美容業界にとどまらず、医療・スポーツの分野でも注目されています。
プラナガーデンでも週1回45分の施術を半年間継続し、冷え症を改善された方も多く、その結果として、内臓脂肪の減少、皮下脂肪の減少、セ ルライトの除去、むくみ・肩こり・腰痛の改善、花粉症の改善など、様々な効果を実感いただいています。
また、インディバはまるで温かい手でマッサージをされているような感覚で、身体の深部からじわじわと温まる感覚は、インディバならではの気持ち良さです。
(ペースメーカーを使用している方や妊娠中の方はご利用をお控えください。)