お天気とカラダの関係を考える
皆さまこんにちは
プラナガーデンセラピストの荒木です(^◇^)
9月ももう終わり、10月が目の前まで来ていますね。
秋本番。夏バテも乗り越えて、これで元気!!
………と思いきや、
・偏頭痛
・坐骨神経痛
・身体がだるい
・むくみ
・気分が滅入る
このような症状に悩まされていませんか?
その原因、お天気のせいかもしれません
今月はほとんど、↑のような曇り空でしたね。。。
しかも台風のオンパレード
お天道様の下で生きている私たち。
普段忘れがちですが、常にその影響を受けています。
ということで、
今回は悪天候で起きるカラダの変化についてまとめてみました。
【なんで雨が降ると身体が痛むの?】
みなさまご存知の通り、雨の日は気圧も下がっていますね。
私たちの身体の中では、血液その他水分が絶えず循環しています。
この時必要なのが、血管やリンパ管をポンプする一定の圧力。
しかし外の気圧が低いと血管を押す力が弱くなり、血管は拡張します。
そうすると拡張した血管が神経を圧迫して、頭痛等を引き起こします。
また血管の中の水分も染み出しやすくなりますので、
むくみの原因にもなってしまうのです。
【なんで雨が降ると気分が落ち込むの?】
脳から分泌されるホルモンに『セロトニン』があります。
これは別名『幸福ホルモン』と呼ばれ、気持ちを高揚させる働きが
あります。
しかし気圧が下がるとセロトニンの分泌が抑制され、
なんとなーく気分が落ち込むようになります。
また、身体の中では交感神経と副交感神経が
バランスを取り合っていますが、
低気圧では副交感神経に偏り、憂鬱、無気力感など
引き起こしやすいのです。
天気が悪い日はこう過ごそう!
じゃあどうすればいいの! と言いたくなりますよね。
ここでオススメの対策を紹介します↓↓
1.外の光を浴びる
曇りの日でも太陽の光はあります。カーテンを開けてしっかり光を
浴びて下さい。
そうすることでセロトニン分泌、交感神経の活性化を促せます。
2.睡眠をしっかりとる
交感神経と副交感神経を調節するために、なるべく7時間寝てください。
それより短いと、身体は休めても神経は不十分になってしまいます。
3.プラナで運動する!
これは宣伝だけではありません(笑)
身体を動かすことで、循環を良くし、交感神経を活性化することが
できます。
夢中で運動していると、モヤモヤした気分も忘れられますよ
ずっと体調や気分が悪いと、
「何か病気じゃないか……」
「自分は怠けているだけじゃないか」
とクヨクヨしてしまいます。
でも天気が悪ければ、調子が悪くなるのは当たり前です
(キッパリ(`・ω・´))
そんな時に、自分も自然のリズムに乗っているんだと考えると、
少しは気持ちが楽になりますよ。
病院に行くことももちろん大事ですが、
日頃から自然と上手にお付き合いできると素敵ですね
それではみなさま、まったりお元気でお過ごしください
陣馬山の青空です(^^)/
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