もっともっと自分が好きになる場所

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ヨガ&手技療法

プラナガーデン・ヨガセラピースタジオでは、<カラダとココロ、どっちも大事>を
合言葉に、体と心に効くプログラムを多数、揃えています。
体も心も、鍛えるだけでも、ゆるめるだけでもダメ。
強さと、柔らかさが同居する、しなやかな体と心を創っていきましょう。
もっと、もっと、自分を好きになって、もっと、もっと、毎日が幸せに満たされますように。
ヨガセラピーとは?

こんなあなたにおすすめです!

  • 1呼吸が浅い
  • 2気持ちが不安定
  • 3睡眠が浅い、なかなか寝つけない
  • 4ストレスがたまっている
  • 5とにかく癒されたい
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グループレッスン一覧

ヨガ&ピラティス

  • ヨガセラピー
    70~90min

    ヨガで身体だけでなく、心のバランスを取り戻していくことを目指すクラスです。
通常のヨガのクラスよりも、運動量は少なめで、呼吸法やコミュニケーションの時間をたっぷり取っています。

  • ヨガ <Basic>
    65~70min

    伝統的なヨガを丁寧にじっくり行うクラスです。基本的なポーズや呼吸法を通して身体と心を積極的に整えていきます。ヨガが初めての方や、身体の硬い方、中高齢の方、運動に自信のない方も安心してご参加いただけるクラスです。


    〜肩甲骨リフレッシュ〜
    猫背、肩・首のコリ、体温調節の乱れ、呼吸が浅いなど、肩甲骨まわりの緊張は様々なトラブルを招きます。ほぐすだけではなく、動きを安定させる筋肉を養いましょう!


    〜骨盤リフレッシュ〜
    骨盤は身体の土台。骨盤を正しい位置に安定させると疲れにくく、血流が良くなり、内臓の働きも活性化!身体の左右差が気になる方にもおすすめです。


    〜代謝アップ〜
    運動不足、加齢、冷え、様々な理由で代謝は下がります。全身バランス良く使い、質の良い筋肉を育て、代謝の安定、向上を目指しましょう!身体の芯から活性化するクラスです。

  • デトックスフロー
    60〜75min

    呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うことで、全身を循環させ代謝を促していきます。
    ヨガ<Basic>よりも運動量が多いクラスです。

  • cheer up yoga
    75min

    身体はどこまでも広がっていける可能性を秘めています。意識の向け方ひとつで身体感覚はガラリと変化して、苦手だったポーズが好きになることもあります。
    運動量は多いですが、ポーズのコツや体の使い方を、じっくりキープしていく中で学べる、初心者の方も楽しんでいただけるクラスです。

  • 陰ヨガ
    70min

    ひとつのポーズを3~5分ゆっくりとホールドすることで、こわばっている身体を解きほぐしていきます。
    日常生活の中でなかなかリラックスすることができない方、忙しく動いている方や交感神経が優位になりすぎて、自律神経のバランスが偏っている方、また身体の柔軟性を高めることにもなるので身体の硬い方や運動不足の方などにお勧めです。

  • リストラティブヨガ
    75~90min

    リストラティブヨガは、ほとんど動きのない「究極のリラックスヨガ」です。ボルスター(クッション)やブランケットなどに身体を委ねて、ひとつのポーズに15~20分程ゆっくり時間を掛けて深いリラックス状態へ入っていき、身体の緊張と一緒に心に溜まったストレスも解放していきます。穏やかなストレッチは、乱れがちな自律神経のバランスを整える効果もあります。どなたでも安心して身体と心をゆるめる心地よさを味わっていただけます。

  • ピラティス
    70min

    お腹や背中や骨盤周りなど、体幹の筋肉にねらいを定め、しっかり強化していくレッスンです。体幹の筋肉を鍛えることで、内臓が暖められ、冷え症や便秘、生理痛の改善や、身体のゆがみの改善にも効果的です。

手技療法

  • オステオパシー
    60〜90min

    ソフトで繊細な手技により、身体のあらゆる組織の機能障害を改善し、本来備わっているはずの自然治癒力を最大限に働かせる治療法です。
    腰痛や肩や首の痛みはもちろん、全身の痛み、内臓疾患など、なかなか改善しない様々な身体の不調に対して威力を発揮します。

    パーソナルで行う施術となります。ご予約は、お電話にてご相談ください。

  • チネイザン
    60min

    中国のタオ(道教)に伝わる気功療法の一つで、腸を中心にお腹(内臓)へのタッチによるマッサージを中心としたホリスティックな腹部トリートメントにより、内臓の滞りを整える内臓デトックスマッサージ(内臓セラピー)です。
    腸だけではなく、お腹全体、内臓、子宮の滞りを整えていきます。

    パーソナルで行う施術となります。ご予約は、お電話にてご相談ください。

その他様々なプランを御用意しております。
詳しくはメールフォームにてお問い合わせいただくか、またはご来店時、スタッフにお気軽にお尋ねください。

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『プラナガーデンヨガセラピースタジオ』はグループレッスン専用スタジオです。
パーソナルトレーニングをご希望の方は、『カラダバランス調整サロン プランガーデン』へお越しください。
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