寒い日がまだまだ続きますね！！！

こちらにお越しいただいている皆様は、トレーニングにインディバで身体がポカポカかもしれません＾＾

そんな、順調にお身体を変えていらっしゃる皆様に、今日はこれをお伝えしよう思います。

それは、『加圧やインディバ後に控えたい栄養素と食材』です！

加圧やインディバ後の体は、中からも外からも大変吸収率が良くなります。

内臓の機能も活発になり、老廃物の排泄も促されます。

美肌、美しい筋肉、健康な内臓をつくるチャンス♪ ♪ ♪ ♪

その日の長い時間をシンデレラタイムに変えています♪ ♪ ♪ ♪

そんな貴重な時間だからこそ、体に入れる栄養素にもこだわって、効率よく美しくなってしまいましょう！




糖質

お菓子や果物など甘い食べ物やジュースのほか、ご飯 やパン、芋などの炭水化物にも含まれています。

頭や 体を動かすエネルギー源になる大切な栄養素のひとつ ですが、余った分はインスリンというホルモンにより、脂 肪に変えられ体に蓄えられてしまいます。

とくに二の腕や太もも、お尻や下腹部のダルダルお肉に 変身！

また、余った糖が血管から染み出し、たんぱく質とくっつ いてできるＡＧＥという物質は、皮膚にたまるとシミやシ ワの原因に。

骨にたまると骨粗鬆症の原因に。




さらに過 剰摂取を続けると、糖尿病の原因になります。

しかし、極端に不足すると、思考力の低下や疲労感の素 に。。。

同じ糖質でも、食物繊維やミネラルを含み吸収が おだやかな食材に置き換えてみましょう☆

胚芽米、玄米、ライ麦、全粒粉、 押し麦、粗糖、黒糖など。




②脂質

お肉や魚の脂身、フォアグラやあん肝などの内臓系、バ ターや生クリームなどの乳製品に多く含まれます。

体に とっては効率よくつかえるエネルギー源にもなり、内臓や 血管、細胞膜や神経組織をつくる大切な栄養素のひとつ ですが、余った分は脂肪として体に蓄えられます。

とくにお腹まわり中心のメタボ系パツパツお肉に変身！ 体臭や肌のベトつきの原因にも！！

また、過剰摂取を続けると、高脂血症や動脈硬化などの 原因にもなります。

しかし、潤いのあるなめらかな肌や、女性らしいしなやか な体をつくるためには、脂質が適度に必要です。

そこ で。。。油の『質』にこだわりましょう☆

オリーブ、アボカド、アーモンド、エゴマ、なたね、亜麻仁 などの植物性の油など。




ぜひ気を付けてみてくださいね★