どなたもご存知のことでしょう。


そして、

「消費カロリーを増やすために、

毎日運動はどのくらいしたらいいですか 」

  痩せたいなら1日２０分以上の有酸素運動


これも、知っている方は多いでしょう


しかし、

しか～しっ


「やる、やらない」はまた別です




「いつ運動したらいいですか 」


それは、

もちろん効果的な方法や時間帯はありますが、

忙しい現代生活で、それぞれのライフスタイルに

合わせるとなると、

コレ！といった回答はできません。


効果的でないからといって、

「運動しない」よりは、

健康体なのであれば、

いつでもいいので、

まず、「身体を動かすこと」が大事です



 　駅でエスカレーターを使わないで、

ちょっと階段を歩いてみる


 　階段を歩くときに、

踵で踏んでヒップアップを意識してみる


 　気合を入れて部屋を掃除をしてみる

など、日常動作でも、

軽運動はたくさんありますYO



このことを、私は

『健康貯金』 と呼んでいますが、

ちょっとちょっとの積み重ねが、

”塵も積もれば山” となります。




 まず、動く

 動きながら、自分のベストを考える



（※今、ドキッとした、

某クリニックの

ダイエット部のみなさん、

ユーのことですよ ）



大事なことなので、

もう一度いいます



まず、何でもいいので、

身体を動かしてみましょう


そして、

やりながら、

自分のベストを探っていきましょう


そして、悩んだら、

また相談してください 

日常生活でもできることは

見渡してみると、

案外多いものです


まず、楽しく動く習慣をつけていきましょうね～



（※ただし、これは健康な方で

ダイエットが気になる方向けです。

怪我や病気がある方は、

お医者様と相談して、

無理ない範囲で運動しましょう。）



では、また




身体バランス調整士　吉田


――――――――――――――――――――――