おはようございます

いつもブログを見て下さって、ありがとうございます

プラナガーデン　身体バランス調整士　吉田佳代です。

最近雨が続いていますが、皆さん体調はいかがですか

雨の時は気分が鬱々してしまいがちです

そんな時は、気分転換に、

加圧トレーニングやヨガをしに、

プラナガーデンに来てくださいね

（水曜午前中は、吉田のグループヨガクラスもあります）



さて、今日は、トレーナー目線から、

『雨の日の正しい（楽しい）傘の持ち方』

を解説してみようと思います 




 
  
 


このことを書こうと思ってから、

雨の日は人間観察をしていたのですが、

傘の持ち方には、面白いくらい、

百人百様の個性があります 

 


その中でも、

もっともオーソドックスで、

肩がこらないラクな方法を

考察いたしましたYO




 ＜まず、傘をさす前に・・・＞


・準備体操です！

→腕をブラブラ、手首まわし、など

傘をさすのに使う筋肉をユルめます。


「えっそこから？」と思われた皆さん

何をするにも、

準備が大切です。



これから、傘をさすよ、ということを、

身体にもちゃんと伝えてあげましょう



 

 ＜さぁ、傘を差そう！＞


・肩甲骨を下げ、胸を少し開き、腹部を引き上げます。

・腕はリラックスして、自然に下がったところから、

肘を90度にし、少し引きます。

・雨の降ってくる方向に傘を傾けます。

・小雨の時は、傘を肩に乗せて歩いてもいいです

 ＜チェックポイント＞

・傘のせいで、肩に力が入っていないでしょうか？

・肘や手首にヒネリが入らないようにします。


 ＜おすすめ＞

・小雨なら、雨の景色を楽しみます

  
 
 

 

 ＜暴風雨のとき＞


・まず、屈伸をして、膝関節をユルめます。

・何はともあれ、腹に力を入れ、身体を少し前傾します。

・その際、自然と両脚は普段よりも力強くなっています。

・外に出たら、雨が降ってくる方向に傘を傾けます

・ある程度歩いたら、力を入れるバランスを均等にするため、

傘を持つ手を変えます


 ＜チェックポイント＞

・雨が強いからといって、

手に力を入れ、肩を丸め過ぎていませんか？

肩コリの原因になりますので注意します。


 ＜おすすめ＞

・強い雨の時ほど、口角 を上げ、

できればアルカイックスマイルで、

胸を開き、堂々と暴風雨に立ち向かいます

（気分が大切です）


 



 ＜雨が止んで傘を持って歩くとき＞


・まず、傘を畳んだら、その長さを確認します。

・長くて地面につく場合は、持ち手より下を持ちます

重心を安定させるためです。

・地面につかえないくらい短い場合は

肘を内側に曲げ、持ち手を引っ掛けます。

 ＜チェックポイント＞

・ブラブラすると重心が安定しませんし、

周囲にも危険が及びますので、気をつけましょう。

  
 

 
 ＜電車に乗るとき＞

・腰を立てて姿勢よく座り、

傘を膝に挟んで内転筋を鍛えます。（←えっ？）

・お手洗いを我慢するときのようなお腹の使い方をすると、

骨盤底筋群も同時に鍛えられます


 ＜チェックポイント＞

・傘はコンパクトに畳んで、

水を切ってから乗車しましょう。

・・・・ということで、


これはトレーナー吉田が解説する


正しい（楽しい）傘の持ち方ですから、

エレガントさは全くありませんが、

筋肉的には、 かと思います


何かの参考になれば、幸いです。






みなさんも

恵みの雨の季節

楽しみながら過ごしてくださいね。



では、また 


身体バランス調整士　吉田佳代


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＜＜＜お知らせ＞＞＞


吉田のヨガクラスは

毎週水曜日、

・10：00～

・11：45～

開催しています。

気軽に遊びにきてください。

（１０日水曜日は11：45～の回のみです。）


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