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筋肉の凝りって?

こんにちは
     
桜が満開になってきましたね。
    季節の変わり目は、環境も変わりやすく、お身体がだるくなったり、肩こりが辛いな、なんて思う方もいるかもしれません。
    あ~、今日は肩が凝った~、と言う「凝り」ですが、そもそも「凝り」ってなんだ?って思いませんか?^^
       
        凝りとは、筋肉が固まっている状態のことです。
      痛いくらい凝ってる・・・!なんて時は、筋肉の中が酸欠状態かもしれません。
        筋肉が固まると、血管も圧迫。老廃物も流れません。
       
        乳酸がたまる一方で、疲労物質の排出ができない状態なんです。
       
    重だるい感じがしているのは、血行不良によるものが多いです。
      冷えてくると細胞組織が硬くなってしまい、コラーゲン繊維も硬くなってしまいます。
         
          春先はまだ寒いですから、冷えないように注意したいですね。
             
       
      改善方法は、あります!(古いでしょうか。。)
        まずは温めて血行促進し、筋繊維を柔らかくすることです。
      そして、凝っている部分を動かすことが大切!
        冷えて固まった筋肉の状態だと、軽くストレッチしただけでも、傷めてしまうことが実はあります。
           
            しっかり筋肉を温めてから、少しずつできる範囲で動かしてあげましょう^^
               
            そして、コリを慢性化させないためには、日常生活でコリの原因を作らないことが大切。
          たとえば・・・
             
              ・姿勢は悪くないかな→猫背や骨盤のゆがみ
                ・日常の動作にへんな癖はないかな→どんなとき(仕事中?)どのタイミングで(パソコン中?)、どんな癖か(首が前に出て、肩が内側に入りながら、猫背になっている)など、探してみてください。
              ・心の癖によるものもありますよ→どんな思考の癖が自分にはあるのか、口癖はないか
             
          筋肉をしっかり温め、凝りの原因となっているところを動かし、
        忙しい時が続いた時には、一度深呼吸してリラックス。
          ゆったりする時間をつくり、時にはまじめになり過ぎないことも、アリです。
             
             
            プラナガーデンでは、凝らない身体づくりを、お客様の生活スタイルなどから、一緒に改善していきます。
              春はスタートにいい季節!
            気持ちよいお天気のなか、お体メンテナンスがしたくなったらプラナガーデンへ^^
              美味しいハーブティーを淹れてお待ちしています。

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